pilates

7 Manfaat Pilates Bagi Tubuh Anda

Pilates adalah salah satu jenis olahraga yang paling bermanfaat karena mencakup peregangan, kekuatan, dan peningkatan kelenturan dengan cara yang paling aman sambil menghindari cedera.

Pilates dimulai sebagai cara untuk merehabilitasi atlet dan penari, tetapi sekarang digunakan oleh jutaan orang di seluruh dunia karena pilates adalah salah satu bentuk olahraga yang paling aman.

Prinsip pilates adalah menyatukan pemahaman antara jiwa dan raga agar keduanya bisa saling bekerja sama membantu Anda dalam kehidupan sehari-hari. Untuk mencapai harmonisasi antara tubuh dan pikiran ini, pilates melibatkan teknik pernapasan yang teratur, latihan keseimbangan dan postur tubuh, pemusatan konsentrasi, hingga latihan mengontrol gerakan dan kekuatan otot.

Senam pilates melibatkan serangkaian gerakan yang lambat tapi terfokus dan disertai pernapasan dalam. Setiap gerakannya dirancang menalir dan fokus pada penggunaan otot yang baik dan akurat untuk memastikan tubuh Anda terus bergerak guna meningkatkan koordinasi gerakan, pola pernapasan, dan kesadaran tubuh.

Faktanya selama melakukan pilates, Anda dianjurkan untuk menarik dan menghembuskan napas dalam-dalam dan menyeluruh seperti untuk membantu mendetoks tubuh. Asupan oksigen memainkan peran penting dalam kelancaran sirkulasi darah yang bantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Baca Juga :  Alasan Mengapa Anda Harus Belajar Jiu Jitsu

Selain untuk pemulihan tubuh setelah cedera atau menguatkan persendian yang lemah, pilates berfungsi meningkatkan kekuatan otot dan fleksibilitas serta keseimbangan tubuh. Pilates juga telah digunakan selama bertahun-tahun untuk memperbaiki postur tubuh.

Lupakan lari, dengan potensi risiko menabrak trotoar, kram kaki, cedera lutut, atau lebih buruk lagi yaitu jatuh dan menderita cedera yang lebih serius. Pilates adalah salah satu sistem latihan teraman di luar sana. Satu-satunya perlengkapan yang digunakan adalah matras. Tetapi untuk penggemar olahraga Pilates yang lebih mahir, peralatan lain dapat ditambahkan ke rutinitas sederhana. Namun, begitu Anda memulai program olahraga padat ini, Anda akan mulai melihat peningkatan yang sehat dalam tubuh Anda.

Terlepas dari apakah Anda berusia 20-an atau 60-an, Pilates dapat diikuti untuk siapa saja, pria atau wanita, tua atau muda. Apa pun kondisi Anda, manfaat kesehatan dan kebugaran tidak terbatas. Pilates meningkatkan fleksibilitas, kekuatan inti, dan jangkauan gerak. Ia juga dikenal untuk membantu meringankan penyakit kesehatan kronis, serta melawan sakit punggung.

Baca Juga :  6 Alasan Mengapa Anda Harus Berolahraga Selama Masa Kehamilan

Tetapi bagian terbaik tentang Pilates adalah menyenangkan!

Ini adalah latihan yang menyatukan pikiran dan tubuh yang memungkinkan mereka bekerja sama untuk membangun keseimbangan. Tetapi manfaat terbesarnya adalah Pilates meningkatkan keselarasan tubuh secara keseluruhan, sehingga tidak terlalu rentan terhadap cedera.

7 Manfaat Pilates Bagi Tubuh Anda :

  1. Meningkatkan pernapasan
  2. Memperbaiki kesejajaran tulang belakang dan panggul dengan berkonsentrasi pada gerakan lambat, lancar, dan lembut dengan kekuatan maksimum.
  3. Bangun otot panjang dan ramping yang tidak terlalu rentan cedera, sambil membangun kekuatan, tanpa otot.
  4. Meningkatkan fleksibilitas dan jangkauan gerak
  5. Meningkatkan kekuatan punggung dan perut
  6. Menciptakan keseimbangan antara otot, karena otot yang lemah semakin kuat dan otot yang kuat juga memperoleh lebih banyak kekuatan, jangan pernah terlalu banyak berlatih atau kurang latihan dari kelompok otot tertentu. Keseimbangan ini memudahkan Anda menikmati aktivitas sehari-hari dengan risiko cedera yang lebih kecil. Pilates memungkinkan Anda melatih kembali tubuh Anda untuk bergerak dengan pola gerakan yang lebih mulus, lebih aman, dan lebih efisien, yang penting untuk kinerja yang optimal dan kesehatan secara keseluruhan.
  7. Tidak ada benturan atau pantulan dalam Pilates. Ini adalah bentuk olahraga yang paling aman. Itulah sebabnya ia dimulai sebagai sistem latihan rehabilitasi bagi para atlet dan penari. Ini adalah sistem latihan intens yang melatih semua kelompok otot, tetapi mempertahankan dan meningkatkan keseimbangan secara keseluruhan.
Baca Juga :  Teknik Muay Thai Yang Populer Saat Ini

Jika Anda mencari olahraga rutin yang aman dan mudah dilakukan, serta tidak membutuhkan banyak alat berat, Pilates adalah pilihan yang bagus. Tetapi yang terbaik dari semuanya, dengan popularitas sistem ini, itu bisa dilakukan dalam kenyamanan rumah Anda! Banyak video tentang pilates di youtube.

Apakah Anda membutuhkan olahraga yang tepat? Pilates mungkin pilihan yang tepat untuk Anda. Latihan yang menyenangkan, mudah dan santai yang memperkuat dan mengembalikan fleksibilitas.