Meditasi Yang Perlu Anda Ketahui

Metode Meditasi Yang Perlu Anda Ketahui

Pengertian Meditasi

Di dunia yang dinamis dan serba cepat saat ini, banyak orang berusaha mencari cara untuk melepaskan diri dari semua rutinitas dan kepenatan, salah satu cara yang cukup mudah adalah dengan meluangkan waktu untuk dapat bersantai atau relaksasi. Meditasi, yang pada dasarnya adalah metode untuk memperoleh tingkat pemikiran yang dalam dan relaksasi, adalah cara untuk menemukan kedamaian dan ketenangan batin.

Banyak orang memikirkan bhikkhu atau tipe spiritual lainnya yang duduk bersila dan mencapai keadaan bahagia ketika mereka memikirkan meditasi, tetapi ada banyak cara untuk bermeditasi. Meskipun ada banyak cara untuk mencapai keadaan meditasi, sebenarnya tidak ada cara yang benar atau salah untuk menengahi (ini akan mengalahkan tujuan), cukup berlatih dan temukan cara yang tampaknya tepat untuk Anda.

Meditasi dikaitkan dengan banyak agama, tetapi tidak perlu dikaitkan dengan agama tertentu untuk bermeditasi. Namun, Anda mungkin ingin meneliti berbagai metode untuk menemukan bentuk mediasi yang lebih nyaman bagi Anda. Metode umum termasuk mengulang suara atau kata, yang disebut mantra. Bentuk meditasi lainnya melibatkan fokus pada gambar visual, seperti nyala lilin atau simbol. Teknik meditasi lainnya melibatkan gerakan fisik dan pernapasan, seperti yoga atau latihan pernapasan lainnya.

Baca Juga :  7 Langkah Sederhana Mencegah Diabetes

Apa pun metodenya, alat yang digunakan dalam meditasi ada untuk membantu pengguna mencapai keadaan relaksasi mental. Banyak teknik mediasi membantu Anda menjernihkan pikiran dari pikiran konstan yang biasanya mengalir dalam diri Anda. Dengan mengurangi atau menghilangkan pikiran-pikiran ini, seseorang dapat mencapai keadaan pikiran yang dalam yang berhubungan dengan meditasi.

Ada dua pendekatan utama dalam meditasi, yaitu meditasi konsentratif dan meditasi kesadaran. Dalam meditasi konsentratif, praktisi berfokus pada nafas, objek, atau suara (mantra). Dalam meditasi kesadaran, praktisi duduk dengan tenang dan “mengamati” segala sesuatu di lingkungan, termasuk pikiran, suara, bau, dan banyak lagi.

Dalam bentuk meditasi ini, praktisi berlatih tidak bereaksi terhadap lingkungan (baik internal maupun eksternal), yang dapat menyebabkan peningkatan kemampuan untuk bertindak secara non-reaktif dalam kehidupan sehari-hari. Kedua bentuk meditasi itu bermanfaat, dan yang satu tidak lebih baik dari yang lain. Preferensi pribadi dapat menentukan metode mana yang Anda pilih, dan Anda selalu dapat mencoba keduanya.

Manfaat fisik dan mental dapat diperoleh dari meditasi. Ini dapat mencakup peningkatan kesehatan jantung melalui relaksasi, penurunan kolesterol dan tekanan darah, dan perasaan yang lebih awet muda. Manfaat mental bisa berupa perasaan sejahtera yang lebih besar, penurunan kecemasan dan depresi, dan stabilitas emosi.

Baca Juga :  6 Latihan Pernapasan Sederhana Untuk Mengatasi Stres

Namun, meditasi tidak boleh digunakan sebagai obat untuk penyakit fisik atau mental, tetapi dapat menjadi suplemen yang ampuh. Mereka yang memiliki masalah kesehatan fisik atau mental harus berkonsultasi dengan profesional perawatan kesehatan sebelum memulai praktik mediasi.

Meditasi bisa bersifat fisik, seperti pada beberapa jenis yoga, atau tampaknya pasif, seperti jenis mediasi kesadaran. Selain jenis meditasi, ada juga tahapan yang berbeda. Secara umum, pada tahap awal meditasi, praktisi menjadi lebih sadar akan latihan. Anda mungkin kesulitan berkonsentrasi pada napas atau tidak bereaksi terhadap pikiran itu.

Dengan latihan, ini bergerak ke tahap di mana seseorang menjadi kurang sadar. Ini diikuti oleh tahap kebahagiaan, diikuti oleh perasaan diri yang sangat dalam, diikuti oleh kemampuan untuk mencapai tahap keheningan yang dalam.

Ada banyak sumber yang tersedia tentang meditasi. Mereka yang baru berlatih dapat memilih untuk berpartisipasi dalam kelas atau membimbing di awal. Orang lain mungkin lebih suka membaca tentang berbagai pilihan dan berlatih sendiri. Kunjungi perpustakaan setempat Anda untuk mendapatkan buku dan sumber daya, atau kunjungi pusat spiritual atau yoga. Meditasi bisa menjadi pengalaman yang menyenangkan dan memberikan keseimbangan pada kehidupan yang sibuk.

Baca Juga :  Cara Mudah Memulai Rutinitas Joging Dengan Benar